Sigur ai auzit vorbindu-se despre Yoga Nidra, tehnica somnului conștient, care este de fapt o meditație ghidată și o metodă de relaxare profundă. Ce anume faci la clasa de yoga Nidra? Te întinzi confortabil pe saltea – nu pe pat și îți spun și de ce: trebuie să rămâi conștient. Adică să nu adormi. Să rămâi undeva într-o stare de veghe care să îți păstreze atenția trează și să poți absorbi prin toți porii meditația ghidată pe care o auzi. Ce se întâmplă cu sistemul tău nervos? Începe sa se relaxeze la nivelul cel mai profund, începi să experimentezi o stare de destindere, de pace, liniște și calm minunată și să simți ca nimic nu este mai important decât propria ta persoană și propria ta stare de spirit. Este o practică foarte eficientă pentru persoanele stresate, anxioase sau nervoase deși, am observat ca prim efect o stare de nemulțumire la astfel de persoane. Ce se întâmplă? Sistemul lor nervos este atât de surescitat, încât nu se poate deconecta. Și observi acest fenomen cu ochiul liber: vezi că persoana respectivă mișcă într-una un deget, dă din picior sau nu-și găsește locul pe saltea și se foiește tot timpul. Iar același lucru se întâmplă și cu mintea acestora: zboară din gând în gând, aude frânturi din ce o ghidezi, iar la final spune politicoasă: „da, a fost o experiență interesantă, dar nu aș repeta-o. Mi-ai spus să nu adorm și m-am plictisit stand așa, culcată și neavând nimic de făcut.” Firește că tot ce pot face este să vă sfătuiesc să aveți răbdare cu voi și cu mintea voastră. Cine a citit mai mult despre această tehnică și s-a încăpățânat să îi dea o șansă nu a regretat. A doua experiență este mai plăcută, iar a treia începe sa aducă claritate mentala și să capete sens.
Încă un lucru interesant de menționat ar fi că odată cu liniștirea minții vine și somnul profund – acea comoară pe care omul modern începe s-o piardă – foarte multa lume plângându-se de insomnii, fie că adoarme și se trezește în miezul nopții și ăla a fost tot somnul lui, fie nu poate adormi decât la răsăritul soarelui, fie se trezește în mod repetat în timpul nopții. După câteva ședințe de Yoga Nidra somnul începe să se regleze de la sine – semn că tot mintea era cea care trebuia calmată in adâncurile ei și că această minunată tehnică și-a făcut treaba cu vârf si îndesat!
Yoga Nidra este o tehnică străveche care și-a dovedit eficienta de-a lungul timpului, iar părerea mea este că trebuie încercată fie numai din curiozitate și s-ar putea sa fie exact ceea ce căutai. Sau ce îți trebuie. Sau doar „o experiență interesanta pe care nu o mai repeți”. Este bine oricum, încearcă numai!
Hai, pa, și ne vedem pe saltea!