Dacă ești la început cu practica yoga sau abia cochetezi cu gândul de a încerca o clasă de yoga s-ar putea să fii un pic confuză atunci când deschizi internetul și vezi multitudinea de oferte atât online, cât și offline. Ce să alegi? De unde să începi? Ai așteptări de vreun fel?
Să presupunem că te-ai hotărât să participi la o clasă de yoga – te duci la primul studio (cel aproape de casa ta) sau participi la prima clasa online (cu fata pe care o urmărești de ceva vreme pe social media) și… ai ceva așteptări! Poate să transpiri – iar instructorul îți dă o păturică și te roagă să te aranjezi confortabil, culcată pe saltea pentru că începe o sesiune de yoga Nidra. Sau, dimpotrivă, vrei să te relaxezi și să testezi ceva ușor – orice instructor spune: „da, este accesibilă clasa pentru oricine, nu-ti face griji, faci cat poți și ce poți!” – iar tu îți dai sufletul pe saltea și îți promiți să nu mai calci pe acolo, iar asta pentru că ai nimerit la o clasă de Ashtanga.
Trebuie să știi că sunt multe tipuri de yoga și chiar mai multe de instructori și este bine să încerci câteva înainte de a decide ce ti se potrivește.
Iată câteva tipuri de yoga și ce le diferențiază:
Stilul Ashtanga necesită o condiție fizică bună, este puternică, cu o rutină ordonată și disciplinată, așa că așteaptă-te să transpiri la această clasă!
Stilul Vinyasa de regulă are o intensitate moderată, dar cu multe flow-uri creative care îți pun circulația sângelui in mișcare, așa că pregătește-te să rămâi uimită de ceea ce poate corpul tău!
Stilul Iyengar folosește multe props-uri: cărămizi de yoga, bolstere, pături, scaune și kingi, are un aliniament clar, precis, iar posturile se țin un timp mai îndelungat. Așteaptă-te la febră musculară!
Stilul Kundalini trezește energia divină feminină, foarte spiritual, cu multă meditație, pranayama și incantatii de mantre. S-ar putea să îți descoperi talente ascunse la această clasă!
Stilurile Hot yoga și Bikram yoga se fac la căldură si umiditate controlată cu efect de transpirație și detoxifiere a organismului. Așa că vei ieși ud leoarcă de la acest tip de clasă!
Stilul Restorative este cel de relaxare care îți regenerează, rejuvenează și odihnește corpul. Te vei simți minunat la această clasă!
Stilul Hatha yoga este perfect pentru începători cu asane bine explicate și așezate pe rând in corp. Înțelegi exact ce se întâmplă in corpul tău!
Stilul Yin yoga este o categorie aparte, de tradiție chinezească, care se adresează țesuturilor plastice din corp. Unicitatea acestuia consta in faptul că păstrăm mușchii relaxați, iar menținerea posturilor este de lungă durată, respectiv 3-5 minute, astfel că stresam articulațiile într-un mod pozitiv pentru regenerarea acestora. Este un stil pe care fie îl iubești, fie îl urăști, nu exista cale de mijloc!
Stilul Yoga Nidra, respectiv tehnica somnului conștient, te ajută să recuperezi ceea ce ai pierdut într-un stil de viată alert, fiind o metodă care induce o relaxare completă la nivel fizic, mental si emoțional. Experimentează-l fără așteptări.
Cât despre instructori, aceștia vin întotdeauna cu o tușă personală care te face să iubești yoga, să o înțelegi și să vrei mai mult. Si care pot fi o ancoră, un pod sau un râu în călătoria ta personală așa că este foarte important să ai alături persoana potrivită să te ghideze pe acest drum spiritual.
Sper că am făcut puțină lumină și vei alege și respectiv găsi mai ușor ceea ce îți dorești, așa că… pa, și ne vedem pe saltea!